5 Jenis Vitamin Yang Bagus Untuk Ibu Hamil

Asam folat sangat penting buat mak hamil, lantaran bisa membantu buat mencegah stigma lahir yg dikenal menjadi stigma tabung saraf, yakni menurut kamus kesehatan stigma tabung syarat merupakan "Sebuah kelainan kongenital yg ditimbulkan sang perkembangan abnormal dalam tabung saraf atau struktur embrio yg berkembang sebagai otak & sumsum tulang belakang."

Jadi, Ibu hamil belia (0- 12 minggu) sebaiknya mengkonsumsi tablet asam folat setiap hari, untuk mencegah terjadinya cacat tabung syaraf saat kehamilan.

Asam folat bisa dihasilkan menurut sari pati makanan, misalnya sayuran berdaun hijau & beras merah. Serta masih ada juga dalam sereal & margarin. Kandungan asam folat yg masih ada pada makanan tidak cukup buat memenuhi kebutuhan mak hamil. Untuk itu, usahakan bunda hamil belia mengkonsultasikan dalam dokter ahli kebidanan mengenai takaran asam folat yang sempurna buat dikonsumsi waktu hamil.

Pada ketika kehamilan, Vitamin D mengatur jumlah kalsium & fosfat dalam tubuh, yang diharapkan untuk menjaga tulang dan gigi yang sehat. Ibu hamil perlu mengkonsumsi vitamin D selama kehamilan, agar kebutuhan vitamin D bayi anda relatif.

Ibu hamil harus mendapatkan suplemen vitamin D setiap hari, demikian juga waktu menyusui. Sebab, anak/bayi kurang vitamin dapat mengakibatkan penyakit tulang, misalnya rakhitis, yaitu penyakit yang mempengaruhi pertumbuhan tulang pada anak-anak.

Vitamin D dapat ditemukan secara alami dalam minyak ikan (seperti salmon, mackerel & sarden), telur & daging. Beberapa pembuat menambahkannya ke beberapa sereal, kacang kedelai, beberapa produk susu, susu serbuk, dan lemak misalnya margarin.

Ibu hamil perlu zat besi. Jika pada masa kehamilan kekurangan zat besi, anda akan mengalami lelah, letih, indolen & pucat dikenal dengan anemia.

Zat besi mampu dihasilkan pada daging, sayuran berdaun hijau, buah kering, dan kacang-kacangan. Anda dapat mengkonsumsinya sebagai bagian berdasarkan diet seimbang yang sehat kecuali Anda alergi terhadap keliru satu kuliner pada atas.

Apabila kebutuhan zat besi dalam darah Anda tidak tercukupi dengan mengkonsumsi jenis makanan di atas, maka usahakan hubungi dokter, bidan atau perawat kesehatan anda buat mengkonsultasikan dan dapatkan resep suplemen zat besi.

Konsumsi vitamin C ketika hamil bermanfaat buat melindungi sel-sel & membantu buat menjaga kesehatan dan kebugaran. Diet seimbang, misalnya butir dan sayuran, termasuk brokoli, butir jeruk, tomat, paprika, dan blackcurrant, adalah jenis makanan mengandung vitamin C yg Anda butuhkan.

Kebutuhan vitamin c pula bisa didapatkan melalui suplemen yg dijual dipasaran, jika kebutuhan vitamin c melalui buah-buahan & sayuran nir tercukupi. Terkait dosis, usahakan konsultasikan pada pakar kesehatan anda.

Konsumsi kalsium saat kehamilan sangat krusial buat suplai pertumbuhan tulang & gigi bayi Anda. Kalsium mampu didapatkan melalui produk susu & ikan menggunakan tulang yang bisa dimakan, seperti sarden (kaya akan kalsium).

Sarapan sereal, buah kemarau, seperti butir ara &, almond, tahu (protein nabati yang terbuat dari kacang kedelai) dan sayuran berdaun hijau, seperti selada air, brokoli pula merupakan sumber kalsium lainnya.

Apabila kebutuhan kalsium tidak tercukupi melalui makanan atau konsumsi sehari-hari, anda pula bisa menambahnya melalui suplemen yg tersedia pada apotik, tentunya atas saran dokter kebidanan anda.

Semoga uraian tentang lima jenis vitamin bagi ibu hamil yang harus dikonsumsi selama kehamilan bermanfaat bagi anda yg sedang mencari referensi mengenai nutrisi & vitamin mak hamil. Medianers menjadi pemberi keterangan seputar global kesehatan ucapkan terima kasih atas waktu dan kesedian anda buat memberikan goresan pena ini pada media sosial kepada yang lainnya.

Leave a Comment